Séance pour libérer le bassin sur l'avant (après longues stations assises par exemple ou reprise après longue interruption) : travail d'étirement du psoas et adducteurs. Suivi d'un sat karmas, technique de nettoyage, pour préparer le mental à la méditation, la focalisation du regard.

Asanas en mobilité des hanches et ouverture de la cage thoracique, suivies d'une stimulation du prana interne et externe pour terminer par une concentration guidée

Asanas (écarts doux et renforcement du haut du corps), mudras, pranayamas et méditation guidée

Par la durée des postures cette séance à un effet sur les hormones sexuelles et les hormones produites pendant le sommeil, suivi d'un pranayama et d'une méditation guidée.

Pawanmuktasanas et majorité de postures à plat dos suivi de Kapalbhati, une mini relaxation couchée et une méditation guidée. Séance douce, calme, d'intériorisation

Perfectionnement de Paschimottanasana, posture de la pince, suivi de Kapalbhati et d'une méditation guidée

Travail de mobilité des hanches suivi de Kapalbhati et d'une méditation guidée selon l'enseignement de François Brousse.