Salutations au soleil, suivie d'un travail postural articulaire, de pranayamas et d'une méditation guidée. Durée totale 1h37

Séances de postures dynamiques d'1h10 suivie de 8 minutes de détente et de 17 minutes de méditation guidée

Asanas sollicitant muladhar çakra suivies d'une méditation tantrique

Postures et relaxation pour 1h30 de pratique

Travail postural concernant la flexion et le psoas d'1h05, suivi d'une détente guidée allongée de 30 minutes

1 heure de travail postural suivi de 35 minutes de méditation guidée en détente et visualisation. Vous pouvez faire la séance de postures le matin et le soir la séance de méditation si vous n'avez pas le temps.

Hatha Yoga doux suivi d'un pranayama de détente et d'une méditation guidée. Vous pouvez faire la séance en 2 temps : la partie posturale et une autre fois la 2éme partie : pranayama et méditation

1heure de postures associées à 45 minute de Yoga Nidra, vous pouvez faire la séance en 2 temps : un jour les postures & un autre jour le Yoga nidra