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Francis 2023 12 08 (Avancé)

Cours de yoga complet de niveau avancé

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Cours de yoga complet de niveau avancé

Francis 2023 11 28

Cours de yoga complet de niveau avancé

Asanas et pranayama #3 (Benoit)(46 mins)

Séance courte composée d'une partie posturale (asanas) et pranayama (techniques de respiration) Accessible à tout niveau Objectif: Prise de conscience et activation de l'espace au niveau du coeur durée: 46 mins Enseignant: Benoit

Francis 2023 11 21

Séance axée sur le pranayama et l'espace du coeur

Benoit 2023 11 19

Travail de purification de la "Sushumna"

Francis 2023 11 17 (Avancé)

Cours de yoga complet de niveau avancé

Asanas et pranayama #2 (Benoit)(49 mins)

Séance courte composée d'une partie posturale (asanas) et pranayama (techniques de respiration) Accessible à tout niveau Objectif: Équilibre avec Kapalbathi durée: 49 mins Enseignant: Benoit

Francis 2023 11 13

Éveil des "3 lunes"

Francis 2023 11 10 (Avancé)

Séance courte composée d'une partie posturale (asanas) et pranayama (techniques de respiration) Accessible à tout niveau Objectif: les 4 temps du souffle durée: 44 mins Enseignant: Benoit

Francis 2023 11 07

Cours complet de yoga de niveau avancé

Francis 2023 10 31

Cours de yoga complet de niveau avancé

Jean louis 2023 10 23

Séance courte composée d'une partie posturale (asanas) et relaxation Accessible à tout niveau Objectif: Mobilité des hanches, ouverture de la cage thoracique durée: 42 mins Enseignant: Benoit

Postures et relax, en montagne#6 (44 mins) (Benoit)

Séance courte composée d'une partie posturale (asanas) et relaxation Accessible à tout niveau Objectif: libération des tensions au niveau du nerf sciatique durée: 44 mins Enseignant: Benoit

Jean Louis 2023 10 22

Niveau avancé

Francis 2023 10 17

Séance courte composée d'une partie posturale (asanas) et relaxation Accessible à tout niveau Objectif: ouverture des hanches durée: 41 mins Enseignant: Benoit

Francis 2023 10 13 (Avancé)

Niveau avancé

Francis 2023 10 10

Niveau avancé

Jean louis 2023 10 02

Séance courte composée d'une partie posturale (asanas) et relaxation Accésible à tout niveau objectif: ouverture des hanches durée: 46 mins Enseignant: Benoit

Francis 2023 09 29 (Avancé)

Niveau avancé

Francis 2023 09 26

Séance courte composée d'une partie posturale (asanas) et relaxation Accessible à tout niveau objectif: ouverture et fermeture des hanches/renfort de la colonne vertébrale durée: 47 mins Enseignant: Benoit

Jean Louis 2023 09 25

Niveau avancé

Postures et relax, en montagne#2 (46 mins) (Benoit)

Séance courte composée d'une partie respiratoire (purification et énergie), posturale (asanas) et relaxation Accessible à tout niveau objectif: travail sur le psoas/libérer les tensions sur le bas du dos durée: 46 mins Enseignant: Benoit

Francis 2023 09 19

Séance courte composée d'une partie posturale (asanas) et relaxation Accésible à tout niveau durée: 49 mins Enseignant: Benoit

L'ascension, épisode 1 (Benoit)

Ce yoga nidra s'inscrit dans une trilogie qui permet de dégager les 3 noeuds (granthi), en utilisant son corps physique. Accessible à tous les niveaux enseignant: Benoit ----------------------------------------------------------------------------- Relaxation yogique, Yoga Nidra Le yoga nidra est un yoga à part entière, capable d’amener à de hauts niveaux de méditation et de conscience. Il est très agréable et facile à pratiquer, il suffit d’être installé confortablement et de se laisser guider. Il n’est pas nécessaire d’avoir une bonne condition physique, de ce fait il est accessible au plus grand nombre. Ce yoga peut se décliner sous différentes formes selon l’effet recherché, des plus simples aux plus avancées. La relaxation induite par cette méthode agit et travaille sur le plan physique (récupération), sur le plan émotionel (système nerveux) ainsi que sur les ondes cérébrales : les ondes Bêta (état de veille), les ondes Alfa (état de détente), les ondes Téta (sommeil rapide) et les ondes Delta (sommeil profond). Plus le pratiquant pourra maintenir sa lucidité pendant les différentes phases (production des ondes Alfa, Téta et Delta) plus il pourra apprécier cette technique de yoga. Nous tenons vivement à remercier SWAMI SATYANANDA SARASWATI pour la création et mise au point de cette technique qui permet au plus grand nombre de bénéficier des bienfaits du yoga. Conseils pratiques d’utilisation Afin de bénéficier pleinement des bienfaits de cet instant privilégié, vous devez préparer soigneusement votre environnement. Installez-vous dans un lieu calme et choisissez un moment où vous serez sûr de ne pas être dérangé. Pensez également à éliminer toutes causes de perturbations : téléphone, sonnettes, courants d’air, soleil etc.… Il est conseillé de porter des vêtements confortables et chauds, car pendant la relaxation le corps se refroidit. Pour plus de confort vous pourrez également vous couvrir d’une couverture. Installez-vous confortablement, ceci est très important. La meilleure position est sans conteste la position allongée sur le dos, les bras le long du corps mais sans contact avec celui-ci et les paumes des mains doivent être tournées vers le ciel. Mettez la tête sur un coussin peu épais ou une couverture pliée car au bout d’un moment le point de contact entre la tête et le sol deviendrait très douloureux. Cette position permet de maintenir une immobilité prolongée. Cependant si vous le souhaitez, vous pouvez pratiquer cette relaxation dans une autre position, soit calé dans un bon fauteuil ou à demi allongé. La position adoptée doit pouvoir être maintenue dans une totale immobilité pendant 20 minutes ou plus sans efforts. Ne vous permettez aucun mouvement, ceci est capital pour que la relaxation soit vraiment profonde et profitable. Un yoga nidra reste efficace même si vous somnolez ou dormez pendant sa pratique. Lorsque vous restez parfaitement lucide pendant tout le yoga nidra il est temps pour vous de pratiquer un nouveau nidra, en conservant votre Sankalpa. Cette technique ne présente aucun danger, cependant nous vous recommandons de demander l’avis de votre médecin. Si vos amis sont intéressés par cette technique donnez nos coordonnés, ne faite pas de copie, pensez aux auteurs. Ce fichier audio est réservé à un usage privé, tout usage collectif doit faire l’objet d’une demande auprès des auteurs. La Résolution ou le Sankalpa Pendant la séance, il vous sera demandé de prononcer mentalement votre Sankalpa ou Résolution, libre à vous d’utiliser ou non cette séquence. Le but est d’imprimer un message dans votre subconscient afin de développer, de réorganiser vos forces, vos objectifs, votre personnalité, de corriger un trait de caractère ou de vous aider à réaliser un objectif. Prenez le temps avant votre séance de définir soigneusement votre résolution, car lorsque celle-ci est implantée pendant une dizaine de séances, elle se réalise dans votre vie. Lorsque la résolution est solidement implantée vous pouvez en choisir une autre. Votre résolution doit être formulée au temps présent et de manière positive. Exemple « je suis dynamique » et non pas «je ne suis plus paresseux » ou bien « j’ai » et non pas « j’aurai ». Résumez votre Résolution en une phrase courte, simple et facile à implanter. La résolution est personnelle, elle ne doit concerner aucune autre personne. Vous ne devez pas faire une résolution pour quelqu’un d’autre. Au fur et à mesure des séances vous éprouverez le besoin de l’affiner, de la préciser peut-être même de la remplacer, ceci est naturel. Les premières résolutions sont souvent imparfaites, mal orientées, imprécises. Vous pouvez dans ces différents cas en changer, mais pas trop souvent. La résolution permet une véritable découverte de soi, ainsi que de ses objectifs profonds.

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UN YOGI VOUS PARLE // les pulsions // Ecole YOGA SANKARA

Extrait du SATSANG du stage de Sicile 2022 --------------------------------------------------------------------------------- L'école de YOGA SANKARA, fondée par Jean Louis et Francis Gianfermi, enseigne un yoga complet et authentique depuis 1982 (hatha yoga, kundalini yoga, pranayama, méditation, yoga nidra, kriya yoga) Toutes les semaines cours de yoga complet de 2h en direct sur ZOOM ➡️ // INFOS // https://www.sankara.fr ➡️ // Séances de YOGA DÉBUTANTS // https://www.sankara.fr/séances-pour-débutants ➡️ // PRANAYAMA/MEDITATION // https://www.sankara.fr/pranayama-meditation ➡️ // YOGA NIDRA // https://www.sankara.fr/nidra ➡️ // REPLAY COURS DE YOGA 2H // https://www.sankara.fr/vidéo-et-nidra-abonnés ➡️ // COURS DE YOGA 1H // https://www.sankara.fr/séances-courtes ➡️ // SÉANCES À TÉLÉCHARGER // https://www.sankara.fr/séances-à-télécharger ➡️ // STAGE DE YOGA EN SICILE // https://www.sankara.fr/general-5 --------------------------------------------------------------------------------- Copyright© SANKARA.FR --------------------------------------------------------------------------------- #yoga #yogafrance #yoganidra #hathayoga #pranayama #nidra #salutationausoleil #suryanamaskar #suryanamaskaryogi #suryanamaskara #108suryanamaskar #yogapractice #meditation #méditationendirect #yogaalamaison #yogaparis #relaxation #tantra #coursdeyoga #yogaenligne #saraswati #biharschoolofyoga #satyanandayoga #satyanandayoga #yogi

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UN YOGI VOUS PARLE // Psoas et cambrures dans le yoga // Ecole YOGA SANKARA

Petite explication de Jean Louis Gianfermi (Ecole Yoga Sankara) sur le rapport entre le psoas et les cambrures de yoga durant le stage de yoga à Marsala Sicile (2021) --------------------------------------------------------------------------------- L'école de YOGA SANKARA, fondée par Jean Louis et Francis Gianfermi, enseigne un yoga complet et authentique depuis 1982 (hatha yoga, kundalini yoga, pranayama, méditation, yoga nidra, Kriya yoga) Toutes les semaines cours de yoga complet de 2h en direct sur ZOOM ➡️ // INFOS // https://www.sankara.fr ➡️ // Séances de YOGA DÉBUTANTS // https://www.sankara.fr/séances-pour-débutants ➡️ // PRANAYAMA/MEDITATION // https://www.sankara.fr/pranayama-meditation ➡️ // YOGA NIDRA // https://www.sankara.fr/nidra ➡️ // REPLAY COURS DE YOGA 2H // https://www.sankara.fr/vidéo-et-nidra-abonnés ➡️ // COURS DE YOGA 1H // https://www.sankara.fr/séances-courtes ➡️ // SÉANCES À TÉLÉCHARGER // https://www.sankara.fr/séances-à-télécharger ➡️ // STAGE DE YOGA EN SICILE // https://www.sankara.fr/general-5 #yoga #yogafrance #yoganidra #hathayoga #pranayama #nidra #yogapractice #meditation #méditationendirect #yogaalamaison #yogaparis #relaxation #coursdeyoga #yogaenligne

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NAULI (Barattage du ventre) // PURIFICATION DU VENTRE // Ecole YOGA SANKARA

L'école YOGA SANKARA vous offre la possibilité de pratiquer une initiation très simple mais très efficace de Nauli ou barattage du ventre Un quart d'heure de pratique de nauli "Faite convenablement" équivaut à 2 heures de pratique d'asanas "postures" de hatha yoga. Cette technique ne présente aucun danger, cependant nous vous recommandons de demander l'avis d'un professeur qualifié. enseignant: Francis Gianfermi --------------------------------------------------------------------------------- L'école de YOGA SANKARA, fondée par Jean Louis et Francis Gianfermi, enseigne un yoga complet et authentique depuis 1982 (hatha yoga, kundalini yoga, pranayama, méditation, yoga nidra, kriya yoga) Toutes les semaines cours de yoga complet de 2h en direct sur ZOOM ➡️ // INFOS // https://www.sankara.fr ➡️ // Séances de YOGA DÉBUTANTS // https://www.sankara.fr/séances-pour-débutants ➡️ // PRANAYAMA/MEDITATION // https://www.sankara.fr/pranayama-meditation ➡️ // YOGA NIDRA // https://www.sankara.fr/nidra ➡️ // REPLAY COURS DE YOGA 2H // https://www.sankara.fr/vidéo-et-nidra-abonnés ➡️ // COURS DE YOGA 1H // https://www.sankara.fr/séances-courtes ➡️ // SÉANCES À TÉLÉCHARGER // https://www.sankara.fr/séances-à-télécharger ➡️ // STAGE DE YOGA EN SICILE // https://www.sankara.fr/general-5 --------------------------------------------------------------------------------- Copyright© SANKARA.FR --------------------------------------------------------------------------------- #yoga #yogafrance #yoganidra #hathayoga #pranayama #nidra #salutationausoleil #suryanamaskar #suryanamaskaryogi #suryanamaskara #108suryanamaskar #yogapractice #meditation #méditationendirect #yogaalamaison #yogaparis #relaxation #tantra #coursdeyoga #yogaenligne #saraswati #biharschoolofyoga #satyanandayoga #satyanandayoga #nauli #naulikriya

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COURS DE YOGA (1H) // POSTURES & RELAXATION // Ecole Yoga SANKARA

L'école YOGA SANKARA vous propose un cours de yoga GRATUIT, ce cours est composé: ✅ partie POSTURALE (Asanas) ✅ RELAXATION Enseignant: Benoit --------------------------------------------------------------------------------- L'école de YOGA SANKARA, fondée par Jean Louis et Francis Gianfermi, enseigne un yoga complet et authentique depuis 1982 (hatha yoga, kundalini yoga, pranayama, méditation, yoga nidra, kriya yoga) Toutes les semaines cours de yoga complet de 2h en direct sur ZOOM ➡️ // INFOS // https://www.sankara.fr ➡️ // Séances de YOGA DÉBUTANTS // https://www.sankara.fr/séances-pour-débutants ➡️ // PRANAYAMA/MEDITATION // https://www.sankara.fr/pranayama-meditation ➡️ // YOGA NIDRA // https://www.sankara.fr/nidra ➡️ // REPLAY COURS DE YOGA 2H // https://www.sankara.fr/vidéo-et-nidra-abonnés ➡️ // COURS DE YOGA 1H // https://www.sankara.fr/séances-courtes ➡️ // SÉANCES À TÉLÉCHARGER // https://www.sankara.fr/séances-à-télécharger ➡️ // STAGE DE YOGA EN SICILE // https://www.sankara.fr/general-5 --------------------------------------------------------------------------------- Copyright© SANKARA.FR --------------------------------------------------------------------------------- #yoga #yogafrance #yoganidra #hathayoga #pranayama #nidra #salutationausoleil #suryanamaskar #suryanamaskaryogi #suryanamaskara #108suryanamaskar #yogapractice #meditation #méditationendirect #yogaalamaison #yogaparis #relaxation #tantra #coursdeyoga #yogaenligne #saraswati #biharschoolofyoga #satyanandayoga #satyanandayoga

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YOGA POUR DÉBUTANT (1H) // GRATUIT // Ecole YOGA SANKARA

Vos premiers pas dans le yoga avec l'école YOGA SANKARA 👌 Cette séance est faite pour tout ceux qui veulent débuter en yoga, vous apprendrez les bases de la respiration et les grands principes du Yoga. cette séance est composée: ✅ partie POSTURALE (ASANAS) ✅ RELAXATION --------------------------------------------------------------------------------- L'école de YOGA SANKARA, fondée par Jean Louis et Francis Gianfermi, enseigne un yoga complet et authentique depuis 1982 (hatha yoga, kundalini yoga, pranayama, méditation, yoga nidra, kriya yoga) Toutes les semaines cours de yoga complet de 2h en direct sur ZOOM ➡️ // INFOS // https://www.sankara.fr ➡️ // Séances de YOGA DÉBUTANTS // https://www.sankara.fr/séances-pour-débutants ➡️ // PRANAYAMA/MEDITATION // https://www.sankara.fr/pranayama-meditation ➡️ // YOGA NIDRA // https://www.sankara.fr/nidra ➡️ // REPLAY COURS DE YOGA 2H // https://www.sankara.fr/vidéo-et-nidra-abonnés ➡️ // COURS DE YOGA 1H // https://www.sankara.fr/séances-courtes ➡️ // SÉANCES À TÉLÉCHARGER // https://www.sankara.fr/séances-à-télécharger ➡️ // STAGE DE YOGA EN SICILE // https://www.sankara.fr/general-5 --------------------------------------------------------------------------------- Copyright© SANKARA.FR --------------------------------------------------------------------------------- #yoga #yogafrance #yoganidra #hathayoga #pranayama #nidra #salutationausoleil #suryanamaskar #suryanamaskaryogi #suryanamaskara #108suryanamaskar #yogapractice #meditation #méditationendirect #yogaalamaison #yogaparis #relaxation #tantra #coursdeyoga #yogaenligne #saraswati #biharschoolofyoga #satyanandayoga #satyanandayoga

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ESSAYEZ LE YOGA NIDRA (relaxation yogique) // GRATUIT // ARBRE D'OR // Ecole de YOGA SANKARA

L'École YOGA SANKARA vous propose un Yoga Nidra (relaxation yoguique) gratuit. Retrouvez tous nos Yoga Nidra sur notre site internet: ➡️ https://www.sankara.fr/nidra BONNE PRATIQUE --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Relaxation yogique, Yoga Nidra Le yoga nidra est un yoga à part entière, capable d’amener à de hauts niveaux de méditation et de conscience. Il est très agréable et facile à pratiquer, il suffit d’être installé confortablement et de se laisser guider. Il n’est pas nécessaire d’avoir une bonne condition physique, de ce fait il est accessible au plus grand nombre. Ce yoga peut se décliner sous différentes formes selon l’effet recherché, des plus simples aux plus avancées. La relaxation induite par cette méthode agit et travaille sur le plan physique (récupération), sur le plan émotionel (système nerveux) ainsi que sur les ondes cérébrales : les ondes Bêta (état de veille), les ondes Alfa (état de détente), les ondes Téta (sommeil rapide) et les ondes Delta (sommeil profond). Plus le pratiquant pourra maintenir sa lucidité pendant les différentes phases (production des ondes Alfa, Téta et Delta) plus il pourra apprécier cette technique de yoga. Nous tenons vivement à remercier SWAMI SATYANANDA SARASWATI pour la création et mise au point de cette technique qui permet au plus grand nombre de bénéficier des bienfaits du yoga. Conseils pratiques d’utilisation Afin de bénéficier pleinement des bienfaits de cet instant privilégié, vous devez préparer soigneusement votre environnement. Installez-vous dans un lieu calme et choisissez un moment où vous serez sûr de ne pas être dérangé. Pensez également à éliminer toutes causes de perturbations : téléphone, sonnettes, courants d’air, soleil etc.… Il est conseillé de porter des vêtements confortables et chauds, car pendant la relaxation le corps se refroidit. Pour plus de confort vous pourrez également vous couvrir d’une couverture. Installez-vous confortablement, ceci est très important. La meilleure position est sans conteste la position allongée sur le dos, les bras le long du corps mais sans contact avec celui-ci et les paumes des mains doivent être tournées vers le ciel. Mettez la tête sur un coussin peu épais ou une couverture pliée car au bout d’un moment le point de contact entre la tête et le sol deviendrait très douloureux. Cette position permet de maintenir une immobilité prolongée. Cependant si vous le souhaitez, vous pouvez pratiquer cette relaxation dans une autre position, soit calé dans un bon fauteuil ou à demi allongé. La position adoptée doit pouvoir être maintenue dans une totale immobilité pendant 20 minutes ou plus sans efforts. Ne vous permettez aucun mouvement, ceci est capital pour que la relaxation soit vraiment profonde et profitable. Un yoga nidra reste efficace même si vous somnolez ou dormez pendant sa pratique. Lorsque vous restez parfaitement lucide pendant tout le yoga nidra il est temps pour vous de pratiquer un nouveau nidra, en conservant votre Sankalpa. Cette technique ne présente aucun danger, cependant nous vous recommandons de demander l’avis de votre médecin. Si vos amis sont intéressés par cette technique donnez nos coordonnés, ne faite pas de copie, pensez aux auteurs. Ce fichier audio est réservé à un usage privé, tout usage collectif doit faire l’objet d’une demande auprès des auteurs. La Résolution ou le Sankalpa Pendant la séance, il vous sera demandé de prononcer mentalement votre Sankalpa ou Résolution, libre à vous d’utiliser ou non cette séquence. Le but est d’imprimer un message dans votre subconscient afin de développer, de réorganiser vos forces, vos objectifs, votre personnalité, de corriger un trait de caractère ou de vous aider à réaliser un objectif. Prenez le temps avant votre séance de définir soigneusement votre résolution, car lorsque celle-ci est implantée pendant une dizaine de séances, elle se réalise dans votre vie. Lorsque la résolution est solidement implantée vous pouvez en choisir une autre. Votre résolution doit être formulée au temps présent et de manière positive. Exemple « je suis dynamique » et non pas «je ne suis plus paresseux » ou bien « j’ai » et non pas « j’aurai ». Résumez votre Résolution en une phrase courte, simple et facile à implanter. La résolution est personnelle, elle ne doit concerner aucune autre personne. Vous ne devez pas faire une résolution pour quelqu’un d’autre. Au fur et à mesure des séances vous éprouverez le besoin de l’affiner, de la préciser peut-être même de la remplacer, ceci est naturel. Les premières résolutions sont souvent imparfaites, mal orientées, imprécises. Vous pouvez dans ces différents cas en changer, mais pas trop souvent. La résolution permet une véritable découverte de soi, ainsi que de ses objectifs profonds. #yoga #yoganidra #yoganidrameditation #nidra #relaxation #yogafrance #relaxation_video

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Cours Francis 26/02/22 (1er partie)

1 er partie du cours en LIVE sur ZOOM de Francis Gianfermi, composée d'une partie posturale (Hatha Yoga) et d'une petite relaxation.

Méditation tantrique (Jean Louis)

Le masque de beauté et l'ouverture du 4ème espace

meditation, télécharger, yoga

INFOS et EVENEMENTS

info // Formation en YOGA NIDRA des "Frères"

Formation en "YOGA NIDRA" des Frères Gianfermi Début: Avril 2025 Cette formation se fera: ✅ En 30 heures (ou plus si nécessaire)...

info // Ateliers yoga 4h en février COMPLETS

Les 2 ateliers de Yoga 4h du samedi 1er et dimanche 2 février sur Paris sont complets. Envoyez nous un message en privé pour être sur la...

info // Demain c'est la reprise en présentiel 🙏

Demain, Samedi 11 janvier c'est la reprise avec Marianne (et Guy) pour le cours de 2h au gymnase Jean Dame (Paris 02) Tous les Samedi...

info // Demain c'est la reprise 🙏

Dimanche 5 janvier à 11h , reprise des cours de yoga 2h en direct sur ZOOM avec Benoit inscription ici et Samedi 11 janvier à 17h ,...

Bonne année 2025

Bonne et heureuse pratique en 2025 Portez vous bien 🙏 À venir: // Ateliers de yoga 4h sur Paris Samedi 1 février (9h-13h): Atelier 4h...

new // 2 Ateliers yoga 4h // 1 & 2 février à Paris

✅ Samedi 1er février 9h - 13h Enseignants: Benoit et JB Hatha(+mobilité)/pranayama/méditation/yoga nidra thème: "L'Équilibre" Studio...

email: info@sankara.fr insta:@yoga_sankara YouTube: Ecole Yoga Sankara

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Jean Louis 2023 11 27

Jean louis 2023 11 26

Francis 2023 11 24 (Avancé)

Asanas et pranayama #3 (Benoit)(46 mins)

Francis 2023 11 21

Benoit 2023 11 20

Benoit 2023 11 19

Francis 2023 11 17 (Avancé)

Asanas et pranayama #2 (Benoit)(49 mins)

Francis 2023 11 13

Benoit 2023 11 12

Francis 2023 11 10 (Avancé)

Asanas et pranayama #1 (44 mins) (Benoit)

Francis 2023 11 07

Jean Louis 2023 11 06

Francis 2023 11 03 (Avancé)

Francis 2023 10 31

Jean Louis 2023 10 30

Francis 2023 10 29

Francis 2023 10 24

Francis 2023 10 27 (Avancé)

Jean louis 2023 10 23

Postures et relax, en montagne#7 (42 mins) (Benoit)

Postures et relax, en montagne#6 (44 mins) (Benoit)

Jean Louis 2023 10 22

Francis 2023 10 20 (Avancé)

Francis 2023 10 17

Jean Louis 2023 10 16

Francis 2023 10 15

Postures et relax, en montagne#5 (41 mins) (Benoit)

Francis 2023 10 13 (Avancé)

Francis 2023 10 10

Jean Louis 2023 10 09

Jean Louis 2023 10 08

Francis 2023 10 06 (Avancé)

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Postures et relax, en montagne#4 (46 mins) (Benoit)

Francis 2023 09 29 (Avancé)

Francis 2023 09 26

Postures et relax, en montagne#3 (47 mins) (Benoit)

Jean Louis 2023 09 25

Jean Louis 2023 09 24

Francis 2023 09 22

Postures et relax, en montagne#2 (46 mins) (Benoit)

Francis 2023 09 19

Francis 2023 09 15

Postures et relax, en montagne#1 (49 mins) (Benoit)

L'ascension, épisode 1 (Benoit)

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