Afin de tester par vous même, l'association Sankara vous offre la possibilité de pratiquer une initiation très simple mais très efficace à travers l'ecoute
du "cd Yoga Nidra Initiation", via internet.
Nous tenons vivement à remercier Swami Satyananda Saraswati, pour la création et mise au point de cette technique qui permet au plus grand nombre de bénéficier des bienfaits du yoga.
Afin de bénéficier pleinement des bienfaits de cet instant privilégié, vous devez préparer soigneusement votre environnement. Installez-vous dans un lieu calme et choisissez un moment ou vous serez sûr de ne pas être dérangé.
Pensez également à éléminer toutes causes de pertubations : téléphone, sonnettes, courants d'air soleil ect...
Il est conseillé de porter des vêtements confortables et chauds, car pendant la relaxation le corps se refroidit. Pour plus de confort vous pourrez également vous couvrir d'une couverture.
Installez vous : :
La meilleure position est sans contexte la position allongée sur le dos, les bras le long du corps mais sans contact avec celui-ci et les paumes des mains doivent être tournées vers le ciel. Mettez la tête sur un coussin peu épais ou une couverture pliées car au bout d'un moment le point de contact entre la tête et le sol deviendrait très douloureux.
Cette position permet de maintenir une immobilité prolongée. Cependant si vous le souhaitez, vous pouvez pratiquer cette relaxation dans une autre position, soit calé dans un bon fauteuil ou à demi allongé.
La position adoptée doit pouvoir être maintenue dans une totale immobilité pendant 20 minutes ou plus sans efforts. Ne vous permettez aucun mouvement, ceci est capital pour que la relaxation soit vraiement profonde et profitable.
Un Yoga nidra reste efficace même si vous somnelez ou dormez pendant sa pratique. Lorsque vous restez parfaitement lucide pendant tout le yoga nidra, il est temps pour vous de pratiquer un nouveau nidra en conservant votre Sankalpa.
: : : Contre indications : : :
Cette technique ne présente aucun danger, cependant nous vous recommandons de demander l'avis de votre médecin.
: : : Conditions d'utilisation : : :
Si vous et vos amis êtes intéressés par cette technique ne faites pas de copie de cette écoute, pensez aux auteurs.
Tous nos cd et dvd sont réservés à un usage privée, tout usage collectif doit faire l'objet d'une demande auprès des auteurs.
Nous tenons vivement à remercier 
